开启辅助访问
 找回密码
 立即注册
城市+ 一带一路 京津唐 查看内容

上班啦,这些方法让您告别节后综合症!附通州天气预报

2018-2-22 11:56| 发布者: 小泥人123| 评论: 0

摘要 : 北京通州发布(bjtzfb)北京城市副中心官方微信春节长假已悄然落幕,回家过年的亲们也将陆续回到工作岗位上!小长假后上班感觉焦虑心塞、四肢疲倦、起床困难?怎么办?通州小布(北京通州发布:bjtzfb)今天送您一套 ...

北京通州发布(bjtzfb)

北京城市副中心官方微信

春节长假已悄然落幕,回家过年的亲们也将陆续回到工作岗位上!

小长假后上班

感觉焦虑心塞、四肢疲倦、起床困难?


怎么办?



通州小布北京通州发布:bjtzfb)今天送您一套春节“收心大法"!让您告别节后综合症,回归正常工作状态!


头昏脑涨睡眠紊乱综合症

春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。


这是因为人的生活习惯和环境因素突然改变后,会打乱睡眠与觉醒的生物节律,于是导致了睡眠紊乱。



应对大法:

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性。


2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心。每晚坚持热水泡脚5至10分钟。


3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以节后最好不要吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。


4、胃肠不好和睡眠不好的人,可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。


假日消化不良综合症

春节期间肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。


另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。



应对大法:

1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息。


2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。


3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。


沉溺假期无法自拔综合症

春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。


几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。



应对大法:

1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适。

 

2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。


返程“上火”综合症

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”。也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等…马上又面临上班,浑身酸爽有木有!


应对大法:

1、多喝水,补充适量水分。


2、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,以自身感觉到“微烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。


精神涣散上班恐惧症


春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感——主要有以下几种症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力,头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。

应对大法:

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。


2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体。


3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。


通州小布提醒您

赶紧调整状态收收心

好好上班,好好吃饭。

尤其是今晚早点睡,不要熬夜了哦~


离下一个7天假期,也就230天左右。


★最后,再来看看未来几天通州天气情况:


春节后上班前两天,天气不错,最高气温10℃左右。不过,本周六最高气温只有4℃,而且当天正常上班,大家出门要注意保暖。


微信编辑 杜婧

欢迎您提供新闻线索:

热线:69527280(早9:30—17:30)

欢迎关注、转发、分享!如在公众号或网络转载请注明来源:

北京通州发布(ID:bjtzfb)

对于侵权行为,将保留追究法律责任的权利。

北京通州发布

微信号:bjtzfb

通州权威信息发布

长按二维码关注


登录 发布 返回顶部