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经常吃燕麦片,能给身体带来5个好处!每天早餐不妨吃点

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发表于 2019-8-23 14:51:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
众所周知,早餐对于人体的健康是十分重要的一餐。所以,早餐时最好选择吃一些富含营养的食物。其中,燕麦片营养价值较高,且食用方便,不少人都较为青睐。那么,常吃燕麦片,都有哪些好处?
长期吃燕麦片有哪些营养功效?
1、稳定血脂
相对其他谷物而言,燕麦片中存在很好的抗血脂成分,经常食用能帮助维持人体内血脂的稳定。尤其是中老年人,早餐常吃燕麦片,有利于防止血脂上升,预防因高血脂而引起的心脑血管方面的疾病。此外,燕麦片富含蛋白质,小孩子经常吃,有助于增强记忆力。
2、控制血糖
常吃燕麦片有利于控制血糖。因为燕麦片中所含的淀粉,相比大米和面粉等主食会比较少,糖尿病患者如果将其当成主食食用,一定程度上可以减少淀粉的摄入量。但须注意,燕麦片不宜一次性吃太多。
3、减肥
长时间吃燕麦片,还能起到减肥的作用。这是由于燕麦片中膳食纤维含量很丰富,能够增强人体的饱腹感,从而减少对其他食物的摄入量。所以,想减肥的人早餐可以选择吃燕麦片。
4、预防便秘
燕麦片所含的膳食纤维,还有利于促进人体肠道的蠕动,加快大便排出,在预防便秘、痔疮、肛裂等方面有很好的效果。另外,燕麦片也可以提高人体对食物的消化能力,并减少人体肠道对坏胆固醇的吸收。因此,肠胃功能较差的人,也建议多吃燕麦片,有利于保护肠胃健康。
5、缓和情绪
经常吃燕麦片,还可帮助放松人的情绪。因为燕麦片含有大量的维生素B6,这一物质具有改善情绪的作用。
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