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怎么吃苦瓜可以减肥吗

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发表于 2017-8-13 15:46:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、苦瓜减肥吃法之双菇苦瓜丝

原料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量;

做法:将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

2、苦瓜减肥吃法之苦瓜炒玉米粒

原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。

做法:苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁;炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。

3、苦瓜减肥吃法之生酱拌苦瓜

材料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。

做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出;捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

4、苦瓜减肥吃法之苦瓜汁

对于减肥瘦身,苦瓜汁是不可缺少的佳品。取一根新鲜苦瓜,去瓤切成块,然后放入打汁机器里面榨汁。建议大家一天一根或者分段榨汁,因为过度实用会增加胃部负担。胃口不好的朋友不建议引用。

5、苦瓜减肥吃法之苦瓜炒肉

苦瓜一个,洗好,切好,去瓤,适量肉切好。把肉先炒熟,在乘出来。下切好的苦瓜,炒4-5分左右,熟了就可以,放咸盐。把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来,翻炒均匀即可。


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